Reflexión colectiva · Salud Mental
¿Cómo estás
realmente?
Lee las preguntas, reflexiona, y responde en el Padlet de abajo. No hay respuestas correctas ni incorrectas.
Bloque 1 — ¿Cómo te has sentido?
Emociones y herramientas de manejo
Pregunta 01
¿Alguna vez has sentido que tu mente no para, que los pensamientos se acumulan y no puedes concentrarte en nada?
Cuéntanos qué hiciste en ese momento o cómo lograste calmarte.
Pregunta 02
¿Has tenido días en los que sientes que el cuerpo está presente pero la mente está en otro lado? ¿Cómo lo describes?
Una palabra, una imagen, una sensación. Todo vale.
Pregunta 03
Cuando estás muy estresado, ¿qué es lo primero que sientes en tu cuerpo? ¿Tensión, cansancio, dolor de cabeza, algo más?
El estrés siempre habla primero a través del cuerpo.
Pregunta 04
¿Alguna vez has perdido las ganas de hacer cosas que antes te gustaban? ¿Cuánto tiempo duró eso?
No tienes que dar explicaciones. Solo comparte si quieres.
Pregunta 05
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente bien emocionalmente? ¿Qué estaba pasando en tu vida en ese momento?
A veces recordar los buenos momentos también es una herramienta.
Bloque 2 — ¿Cómo están tus hábitos?
Autocuidado como factor protector
Pregunta 06
¿Cómo es tu sueño normalmente? ¿Duermes bien o te despiertas pensando en pendientes?
El sueño es uno de los primeros hábitos que se afecta cuando la mente está bajo presión.
Pregunta 07
Cuando tienes mucho trabajo o muchas responsabilidades, ¿qué es lo primero que descuidas: el sueño, la comida o el ejercicio?
Descuidar esos tres hábitos es la puerta de entrada al agotamiento crónico.
Pregunta 08
¿Tienes algún hábito que sientas que cuida tu mente, aunque sea pequeño? Puede ser caminar, escuchar música, cocinar, lo que sea.
Comparte ese hábito con los demás. Puede inspirar a alguien más.
Bloque 3 — ¿Quién te acompaña?
Redes de apoyo social
Pregunta 09
Cuando estás pasando por un momento difícil, ¿lo hablas con alguien o prefieres guardártelo?
Enfrentar la presión en soledad amplifica sus efectos. ¿Tienes a alguien?
Pregunta 10
¿Sientes que las personas con las que estudias o trabajas hablan abiertamente sobre cómo se sienten, o es un tema que se evita?
La cultura de un grupo define si las personas se sienten seguras de pedir ayuda.
Pregunta 11
¿Alguna vez alguien te preguntó cómo estabas de verdad, no de saludo, y eso marcó una diferencia? Cuéntanos.
💬 Ese es el poder de una red de apoyo real.
Pregunta de cierre
Esta última pregunta es para que reflexiones libremente, sin presión, desde lo más profundo.
"Después de leer sobre salud mental, ¿cambió algo en la forma en que ves tu propio bienestar o el de las personas que te rodean?"
Deja tu respuesta aquí
Comparte lo que sientes en el tablero. Puedes responder de forma anónima o con tu nombre. Cada voz importa.
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